Podawaj plis nad zrzutem miski jaki masz rozkłąd zadany, dużo łatwiej jest wtedy kontrolować was:-) Mój rozkład 1700kcal, 120g białka, 120g węglowodanów, 82g tłuszczy i zero nabiału. Przepraszam, po prostu zapominam dopisywać rozkładu. Z tym że nie wiem czy dam rade rano, chodziło mi o to że mogę nie zdążyć rano napisać Wam jak wagowo sytuacja [...]
[...] czy deka rolon shree i cypio shree są na tym samym typie oleju? Pozwole sobie jeszcze zapytać z racji tego iż dużo osób tu zaglądających stosuje coś takiego lub ma pojęcie/jakieś doświadczenia, mianowicie chodzi o problem z "bebechami" bardziej żołądkiem niż wątrobą, mam wzdęcia, czasem biegunka, ogólnie czuje się, że nie radzi sobie za dobrze, [...]
Te kruche z orzechami są bardzo dobre, smakują jak pieguski i moim zdaniem nie czuć różnicy w porównaniu do zwykłych słodyczy. Te białe są zbliżone do oreo, ale mniej słodkie i czuć, że "fit". Te z orzechami kupiłabym ponownie, białe niekoniecznie, choć zjeść, zjadłam :P Layla, tej truskawkowej jeszcze nie otwierałam, ale kończę jagodową. Dużo [...]
Tak panowie dzieki za odpowiedzi. Chcialbym sie zapytac was czy dobrze zrobilem podoba mi sie tu na treningu trener jest bardzo spoko wszyscy go lubią. Jest fajnie ale wiecie jak jest w naszych ciezkich warunkach. I mam pytanie czy nie warto troche pochodzic na to zeby troche sie obic i puzniej przejsc sobie na jakas sande czy boks. Czy moze [...]
[...] tego max 15 g cukru w dni z silownia, gdzie w wiekoszosci przed snem plywam i odbudowa glikogenu wydaje mi sie na miejscu a do tego walor smakowy :) - dorzuce orzechy tak jak mowilas, to jest dobry pomysl ale nie w 1 i 2 posilku gdzie tluszczy jest juz duzo , dorzucam wiec orzechy nerkowca w dwoch albo tylko ostatnim posilku ( zalezy czy op [...]
[...] i chcę szybko kończyć trening, a nie powiem niektóre maszyny ułatwiają nam życie. Często widzę nagonkę jeśli chodzi o cykl masowy, ale jeśli chodzi o redukcję nie widziałem jakichś tematów. Jakie jest wasze zdanie? Wyciąg daje niezłe możliwości i nie jest to złe urządzenie. Warto przynajmniej okresowo ćwiczenia z jego użyciem stosować. Będąc na [...]
Witam. @Kebul74-"a po 2 , uwazam ze ma nas to bawic a nie irytyowac " Normalnie czytasz mi w głowie . @fanslaska-..." nie mozemy sie doczekac jak go zwiekszymy o kolejny kilogram :" I to jest podejście mistrza sportu.Tak trzymaj @Adam77-"Machaj machaj kondycja też ważna" Przez jakiś czas będzie dużo machania i rwania ;-)
Mi WL tez się podoba :-), ale MC jest dla mnie jakieś takie "niewyraźne" . Trudno mi sprecyzować o co chodzi, wydaje mi się ze te 80kg to mógłbyś jedną reką podnieś i lepiej by to wyglądało jakbyś przynajmniej z 30 kg dołożył. Brak mi tu takiej dynamiki i zaangażowania jak właśnie w WL i dlatego wydaje mi się ze ciężar za mały ;-). O ile dobrze [...]
do autora: po co zlaozyles temat jezlei juz WSZSYTKOOO000ooo wiesz? :> jak cwiczysz obojetnie co i jak to chcac nie chcac sa efekty (nie psize o tym ze NAJlepszy progres jest na poczatku) tylko wszystko zalezy jakie np. w tym okresie przy zupelnie innym treningu mialbys duzo wieksze ja np. na pcozatku robillem FBW bo NAJlepszy jest na start ale [...]
Sprzężenie zwrotne ujemne to LH, nie FSH. FSH nie ma nic wspólnego z testem i to ze jest tak nisko w ogóle nie znaczy ze to źle. Jak objawia sie problem z libido? Jak erekcjee? Masturbujesz się? Ja mam najwyższe libido przy estro lekko ponad widełkami w okolicach 60. I,tak,ma bardzo dużo ludzi. Co do HCG to lekarz dał duże dawki jednorazowe, bo [...]
Chciałbym zaznaczyć, że nie jestem żadnym autorytetem w sprawach sterydów anabolicznych. Na tym forum jest mnóstwo ludzi mających dużo większą wiedzę w tej materii, więc jeśli potrzebujesz bardzo szczegółowych informacji - zwróć się do nich. Ja wiem tyle: - w koks łatwo się wpakować, trudno z niego wyjść - moim i nie tylko moim zdaniem sensowne [...]
[...] 50g 3,55 0,95 34,05 Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 zdecyduj się-albo chleb, albo ryż...ja bym sięskłaniała raczej ku piersi kurczaka z ryżem,ogólnie wędlin sie powinno jeść jak najmniej, zresztą bardziej się opłaca kupić fileta surowego razem b 36,3 t 18,6 ww 58,0 556kcal 3 przedtrningowy Makaron bezjajeczny 50 5 0,8 37,9 Polędwica z piersi [...]
[...] i po prostu czułem się dobrze.” Poirier, który ma za sobą porażkę w walce o tytuł wagi lekkiej z mistrzem Charlesem Oliveirą na UFC 269, początkowo nieśmiało mówił o tym, jakiego typu ofertę mu przedstawiono, ale potem zdradził co nieco, deklarując, że przeciwnikiem jest Diaz. "Diament" nie zdradził więcej szczegółów, aby nie zdradzić planów [...]
[...] Diaz obwinił UFC o wstrzymanie walki. „Obiję ci dupę.” https://twitter.com/DustinPoirier/status/1483858092718804995?s=20 „UFC, przestań się ze mną bawić, potraktujcie to jako mój podpis do walki z tym skur***lem. Chciałem walczyć jak najszybciej, przestańcie spowalniać prawdziwą rywalizację, nadszedł czas.” [...]
[...] charakterowi yiquan (a faktycznie także i sporej liczbie innych chińskich sztuk walki), która przynajmniej w pewnym przybliżeniu będzie stymulowała charakter walki do jakich te systemy powstawały. Dopiero wtedy ludzie zaczną zauważać znaczenie tego czego nie zauważają i lekceważą (na przykład sens tui shou). Podobnie jak rodzina Gracie [...]
[...] jedną ręką na przewieszonej linie/szmacie przez drążek, łapanie druką ręką coraz niżej za przedramię tej podciągającej). Tak będzie najefektywniej. Natomiast jeśli tak jak ja, jesteś na etapie podciągania dwoma rękami (może nawet bez obciążenia) to polecałbym zwykłe treningi pleców (oczywiście z naciskiem na podciąganie) i bicepsa. Trudno [...]
Ja wiem jak to działa, dużo zagląda, ale nie wielu pisze. Robię tak samo :) bo nie chcę zaśmiecać komuś wątku. Jednak czasem fajnie jak ktoś skrobnie, bo jak to baba, lubię pogadać :) Niby jest spam, ale to nie to samo.
Biniu jakby nie patrzeć 1,5g/kg masy ciala nie jest mala iloscia bialka w diecie i dla osoby niecwiczacej jest jakims obciazeniem dla nerek jesli ktos nie pije zbyt duzo itd. Niestety amoniak robi swoje a nerki to filtruja... Sąsiadwroc... 175 i 70, ale tak jak pisalem wczesniej niezbyt zdrowe odzywianie duzo tluszczu w diecie, kiepskie wegle itd. [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat191365/ wejdź i poczytaj.Jak Ci się nie chce to powiem co wiem:postaraj się na dzień jeść 2 g białka na kg ciała,1-2g tłuszczów i 3-5g węglowodanów,jak Ci się wszystkiego liczyć nie chce w spożywanych produktach to po prostu zwróć uwagę czy w twojej diecie jest dużo produktów mlecznych(ale nie jogurtów owocowych tylko [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
